こんばんは！

東京の荒川区東尾久にある　ふくろう針灸院　併設　整体ふくろうです！

以前に

自律神経の乱れ
自律神経の乱す原因

という記事を書きました。

自律神経が乱れや、自律神経失調症で身体の不調が出ているのは、自律神経のバランスを崩し血流が悪くなっていることで様々な不調を引き起こしているといわれています。

自律神経を整える、そして血流を良くする方法をまとめてみました。

自律神経を整え血流を良くする

①朝日を浴びる

②程よく身体を動かす（動かしすぎは逆効果）

③朝食を取る

④座りっぱなしでいない（1時間に5分程度は立ち上がったりして休憩する）

⑤笑顔を作る

⑥夕食は就寝3時間前には終わらせる

⑦ぬるめのお湯で腸を温める

⑦深呼吸をする

⑧リラックスできる時間を作る

⑨ため息はつく（しっかりと息を吐きだす）

⑩笑う

簡単ではありますが、このような事が良いといわれています。

血流がよくなっても、血液の質が悪ければ違う不調、病気を引き起こしてしまいます。

不調を出さない様にするために食生活も気を付ける必要があります。

規則正しい生活、ストレスを少なくリフレッシュできる生活を心がけましょう！

お身体の気になる症状、不調などがございましたら、お気軽にご相談ください ^^

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整体ふくろう　併設　ふくろう針灸院
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